7 Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Dengan Mudah

 

Cara Menjaga Kesehatan Tubuh - Seperti yang kita ketahui bahwa setiap orang memiliki daya tahan tubuh yang berbeda-beda. Ada yang daya tahannya tinggi sehingga jarang peduli dengan hal ini. Namun, ada juga yang memiliki daya tahan tubuh rerndah. Bagi mereka yang memiliki daya tahan tubuh rendah akan mengalami sakit akibat infeksi.

Banyak faktor yang berperan dalam menjaga kesehatan. Pada gilirannya, kesehatan yang baik dapat mengurangi risiko mengembangkan kondisi tertentu. Ini termasuk penyakit jantung, stroke, beberapa jenis kanker, dan cedera.

Penyebab utama daya tahan tubuh turun

Kalau tubuh kita sehat, daya tahan tubuh juga akan mengikuti. Apalagi kita sering mengonsumsi makanan dengan kandungan antioksidan yang tinggi. Tubuh akan menjadi kuat dan berbagai radikal bebas yang mencoba untuk masuk dan melakukan infeksi bisa dicegah.

Sebaliknya mereka yang memiliki kondisi kesehatan tertentu, daya tahannya akan relatif buruk. Bahkan, saking buruk, infeksi bisa terjadi kapan saja dan di mana saja. Kondisi yang bisa menyebabkan seseorang mengalami kemerosotan daya tahan adalah HIV, beberapa jenis kanker, hepatitis yang sudah mulai parah, mengalami malnutrisi, dan beberapa efek penanganan medis.

Kalau Anda mengalami salah satu dari penyakit atau kondisi kesehatan yang telah disebutkan sebelumnya, kemungkinan besar tubuh akan mudah sakit dan terkena infeksi. Gangguan seperti flu atau pilek akan mudah sekali terjadi. Oleh karena itu, selalu jaga kesehatan dengan benar.

Tanda penurunan daya tahan tubuh

Seseorang bisa mengalami penurunan daya tahan kalau tubuhnya sedang kelelahan atau drop. Selanjutnya tubuh bisa dengan mudah mengatasinya. Dalam beberapa hari, Anda akan sembuh dan daya tahan tubuh kembali seperti semula.

Kalau daya tahan tubuh tidak juga menunjukkan tanda-tanda akan kembali, kemungkinan besar Anda memiliki daya tahan tubuh yang sangat lemah. Kondisi ini akan membuat tubuh jadi rentan sekali mengalami infeksi. Meski infeksi bisa disembuhkan, kemungkinan besar akan kembali lagi.

Tanda lain yang menunjukkan seseorang mengalami gangguan pada sistem kekebalannya adalah seringnya sakit:

• Pneumonia
• Bronkitis
• Meningitis
• Infeksi di kulit

Tanda lain yang memperlihatkan kalau Anda memiliki daya tahan yang buruk adalah adanya beberapa penyakit autoimun atau penyakit yang menyebabkan sistem imun menyerang tubuh. Munculnya inflamasi di beberapa organ internal, sering mengalami gangguan darah seperti anemia.

Tanda lain yang menunjukkan terjadi penurunan daya tahan tubuh adalah masalah sistem pencernaan seperti diare, kehilangan nafsu makan, dan nyeri di perut. Terakhir, gangguan pertumbuhan saat bayi juga bisa menjadi pemicunya.

Cara Menjaga Kesehatan Tubuh

Memiliki daya tahan tubuh yang sangat rendah sangat melelahkan karena tubuh sering sakit. Jika Anda mengalaminya, coba terapkan beberapa tips hidup sehat di bawah ini.

1. Perhatikan sanitasi tubuh

Perhatikan sanitasi tubuh dengan baik. Selama ini infeksi atau gangguan pada tubuh sering muncul akibat sanitasi yang buruk. Kotoran yang menempel di tubuh bisa memicu infeksi berjalan dengan cepat dan membuat Anda terjatuh.

Cara terbaik yang dapat dilakukan untuk mengatasi masalah ini adalah dengan rutin menjaga sanitasi seperti mandi dengan bersih, rutin mengganti pakaian dalam setelah mandi, dan selalu mencuci tangan sebelum makan. Hal-hal sederhana seperti ini akan membuat Anda lebih jarang sakit.

2. Menghindari orang sakit

Karena orang yang sedang sakit sangat rentan menularkan kuman, lebih baik dihindari. Jika harus berkunjung, pastikan untuk selalu menggunakan masker dan cuci tangan setelah melakukan kontak.

3. Bersihkan lingkungan secara teratur

Selalu bersihkan lingkungan tempat Anda tinggal dan bekerja. Dengan membersihkan lingkungan secara teratur, kemungkinan infeksi akan rendah. Tempat yang bersih tidak akan menjadi tempat berkumpulnya kuman, bakteri, atau virus.

Bagian rumah yang harus dibersihkan secara rutin adalah kasur, dapur, kamar mandi, dan tempat-tempat yang sering digunakan. Selanjutnya, meja kerja di kantor juga harus dibersihkan setiap hari agar kotoran tidak menumpuk.

4. Mengatasi stres yang berlebihan

Stres adalah salah satu alasan utama mengapa sistem kekebalan tubuh bisa turun. Jika Anda sering mengalami stres, kemungkinan besar Anda akan mudah sakit. Jika merasa ada gangguan pada pikiran, segera lakukan perjalanan agar pikiran menjadi lebih tenang.

5. Tidur yang cukup

Tidur yang terganggu akan mempengaruhi banyak hal termasuk kesehatan secara keseluruhan. Jika Anda tidak ingin mengalami gangguan pada tubuh, pastikan Anda mendapatkan kualitas tidur yang baik sekitar 7-9 jam sehari. Hindari minuman berkafein dan sering begadang.

6. Jalani pola makan sehat dan minum suplemen

Selain tidur yang berkualitas, Anda juga harus mengikuti pola makan yang tepat. Sebisa mungkin hindari makanan yang bisa membuat daya tahan tubuh turun seperti terlalu banyak lemak dan manis. Banyak buah-buahan sehat, sayuran dan protein.

Jika Anda merasa tidak dapat memenuhi kebutuhan nutrisi Anda, gunakan suplemen. Ada banyak jenis suplemen di luar sana yang bisa Anda gunakan sesuai dosis yang dianjurkan.

7. Berolahraga secara teratur

Seseorang yang memiliki daya tahan tubuh yang buruk atau rendah biasanya jarang berolahraga. Tubuh yang pasif akan mudah terinfeksi. Lain halnya jika Anda melakukan olahraga secara teratur, sistem kekebalan tubuh Anda akan dirangsang untuk meningkat.

Lakukan saja apa yang bisa kamu lakukan. Tidak perlu terlalu intens dan membuat tubuh banyak mengeluarkan keringat. Lakukan saja jalan santai atau lari selama Anda konsisten. Juga, jangan lupa untuk meningkatkan intensitasnya secara perlahan.

Nah itulah cara menjaga kesehatan tubuh agar tetap sehat meskipun memiliki daya tahan tubuh yang rendah. Semoga artikel ini dapat bermanfaat buat kalian semua ya guys.